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秋季食欲好怎么办?怎样度过食欲旺盛的秋季?[图]

发布时间:2019-10-09 14:35:58

秋冬季节一般天气比较寒冷,所以人们的脂肪燃烧速度也会不断的加快,这个时候就会导致人的食量增大,食欲变得比较好,所以很多人在秋季都会出现吃很多,然后长胖的症状,所以一般秋季减肥很多都失败了。那么,一般秋季食欲旺盛该怎么办呢?

1、适当控制食量

秋季食欲变好,但是切记暴饮暴食或者饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝功能失调,应该保持饮食平衡,摄取优质蛋白,多吃滋阴润燥的食物,少吃辛辣食品。

2、早睡早起

没有什么的重要工作时,应该提早就寝,不睡觉,看电视聊天时就会想着玩手机,肚子一饿就应该赶快睡觉,肚子咕咕叫而睡不着的人,可以做一些轻微的活动,便可入睡。

3、少食多餐

秋季食欲旺盛的人,可以采取少食多餐的方式来缓解总想吃东西的食欲,三餐正常进行,可以适当的减少能量的摄入,在两餐之间想吃东西时,吃一些饱腹但是热量不高的食物,或者水果。

4、多吃低热量食物

秋季食欲就大增的人,因为吃的会多一点,所以应该减少高热量食物的摄入,吃低热量食品,可以多吃海带,蘑菇等低热量食品,适当的运动,提高能量的消化,当摄取的能量与消耗的能量平衡时,就不会有脂肪堆积,肥胖的可能。

5、食欲不振的原因

1、食欲不振的原因

食欲不振的情况普遍出现在现代人群当中,主要有两方面的原因。一方面是生活水平提高了,物质丰富,一般人容易出现营养过剩,再加上很多人缺乏运动,经常坐着一动不动,脾胃功能也开始减弱,身体的精气在逐步下降。另一方面,情绪低落,悲伤过度会使身体极度压抑,这样也会使脾胃功能被抑制,体内的阳气也就无法振奋起来。

2、按摩健脾胃

应对以上两个对食欲造成不利影响的因素只需要一招,那就是对背部进行刺激。因为人体的背部最中央的位置是督脉的走行位置,而督脉就是统领身体所有阳气、阳经的领袖。另外在督脉旁边是十二经脉的膀胱经,这里面有各个脏器的腧穴,通过对脾胃的腧穴进行刺激就可以达到振奋脾胃的作用。

具体的方法既可以使捏脊,也可以通过推背。推背的方法如下所示。

3、按摩手法

双手五指自然并拢,从上到下沿着整个后背稍稍用力地推按,每次推十分钟。捏脊也可以改善消化不好的状况,但是成年人的背部比较紧实,捏的时候会感觉到明显的疼痛,如果是相对比较瘦的人,背部的脂肪很少,就要尽量采用其他的方法,以避免疼痛太大而导致治疗无法进行。

4、彻底消除食欲不振

彻底解决食欲不振的方法是适当地增加每天的活动量。这样一方面能促进一些多余热量的消耗,使饥饿感更强,另一方面可以使身体内气血津液运行加快,改善代谢瘀滞的现象。

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