您的位置: 旅游网 > 网红

缓解痛经的有效方式方法

发布时间:2019-07-08 12:33:40

  痛经实际上是由于身体整体体质不佳造成的。所以在缓解痛经方面也不能单纯地估计到一个方面。要积极进行综合性调节才可以。下面随一起来看一下痛经支招:缓解痛经的有效方式方法。

  以下讲到的这些缓解痛经的方法,大家在平时要多加注意,争取能够在一段时间以后减轻痛经情况。

  缓解痛经方法

  保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

  服用维生素:许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

  补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激小肠。

  禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

  不要使用解尿剂:许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

  泡矿物澡:在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  作运动:尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  练习瑜伽操:练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  服用止痛药:当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药(如泰诺林),效果好的止痛药会在20分钟- 0分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。

  有痛经情况的女性不要给自己过大的心理负担。心情郁结会影响气血的循环。而周身气血不畅会加重痛经的症状。只要平日注意调理,痛经会逐渐得到好转的。但是要提醒大家的是,调理身体要每日坚持,并不是月经那几天的事情哦。

  :治疗痛经的药物哪些比较好

优卡丹小儿氨酚烷胺颗粒怎么吃
儿童吃什么缓解鼻塞
宝宝感冒鼻塞流涕吃什么药
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的